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Impulse
„Haltung“ - ein tolles Werkzeug mit zweierlei Effekt! Teil 1: Power Posing schafft Selbstbewusstsein und künstliches Grinsen verbessert die Laune
Unsere Gefühle schlagen sich nahezu unbewusst in unserer Körperhaltung nieder – das ist weithin bekannt. Traurige Menschen, senken die Schultern, den Kopf, die Mundwinkel. Verärgerte Menschen ziehen die Augenbrauen zusammen, beugen sich vor etc. Unzählige Bücher befassen sich damit die nonverbalen Signale des Gegenübers richtig zu interpretieren und die eigene Körpersprache zu verändern, um eine gewünschte Wirkung bei anderen zu erzielen.
Noch spannender finde ich jedoch den umgekehrten Effekt: Wir können durch eine bewusst eingenommene Körperhaltung gezielt Emotionen bei uns selbst hervorrufen!
Ein bemerkenswerter Effekt, der viel zu selten genutzt wird. Teil 1 meines Haltungs-Blogs bezieht sich deshalb auf Haltung als bewussten Emotionsauslöser.
Sie wollen sich selbstbewusster und mächtiger fühlen? Nehmen Sie für zwei Minuten eine offene, machtvolle Position ein: Machen Sie sich groß, legen sie die Arme auf die Armlehnen oder hinter den Kopf, vielleicht sogar die Beine auf den Schreibtisch. Amy Cuddy eine Sozialpsychologin der Harvard Business School hat eindrucksvoll nachgewiesen, dass diese kurze Zeit z.B. vor einem Bewerbungsgespräch oder vor einer Präsentation genügt, um auf Andere selbstbewusster zu wirken und besser anzukommen. Details in Englisch können Sie hier auf YouTube sehen.
Sie sind schlecht gelaunt und wollen das ändern? Grinsen Sie einfach zwei Minuten am Stück. Alternativ könnten Sie auch einen Stift mit den Zähnen quer im Mund halten, das stimuliert die gleichen Nerven, die dann zur Glücks-Hormonausschüttung im Gehirn führen. Vera Birkenbihl, die leider bereits verstorbene deutsche Managementtrainerin hat dazu intensiv geforscht. Einen kleinen Ausschnitt dazu sehen Sie hier im Link.
Ist das nicht toll und wert ausprobiert zu werden? Also, nehmen Sie kurz vor dem nächsten wichtigen Termin 2min eine sog. Power Pose ein oder grinsen Sie 2min im stillen Kämmerlein, um sich in eine bessere Stimmung zu versetzen. Beides ist ungemein wirksam - und selten sind Dinge mit weitreichendem Effekt so simpel ;-)
Herzliche Grüße,
Ihre Susanne Kaßner
Ihre Gedanken und Anmerkungen interessieren mich.
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